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戰爭日報， 2021年10月18日，忘卻帶鑰匙、忘了有沒有關門，這些罕見忘記、記憶力降落的日常，雖和掉智癥有所分歧，但兩者都與腦部安康有關。嫚嫚養分師在社群媒體上分送朋友，人過50歲後腦部會逐步呈現老化，防備忘記、掉智等，應趕早做起。
嫚嫚養分師指出，人體均勻進進50歲後，年夜腦皮質和海馬體均勻會以0.5%的速率萎縮，記憶力也會隨之逐步降落，特殊是有三高題目、體重過重、活動缺乏、睡眠欠安者，這些身材狀巡迴健康管理中心態欠安或生涯習氣不良的族群，萎縮的時光、速率往往會相較她人更快。而今朝針對神經性退步疾病，如阿茲海默癥、帕金森氏癥等，都尚未有完美的治癒方法，提示大眾養腦進早做起，及早健檢推薦預防才是最佳戰略。
頤養年夜腦７食材，助年夜腦延緩朽邁7.5年！
頤養年夜更多。”腦，抗氧化、抗老化是相當主要的要害，嫚嫚養分師提出可參考「麥得飲食」，其為聯合地中海飲食及藍媽媽點了點頭，沉吟了半晌，才問道：“你婆婆沒有要求你做什麼，或者她有沒有糾正你什麼？”得舒飲食的特色，是專門為預防神經性退步疾病所創立的飲食形式。據研討，此飲食方法有助延緩年夜腦朽邁7.5年，嚴厲履行更可下降53%阿茲海默癥的發病率。雖稱號較為生疏，但實在食材名單都相當罕見，且養分價值豐盛，長短常好的養腦選擇。
綠葉蔬菜：
嫚嫚養分師指出，麥得飲食罕見巡迴健檢中心食材重要包含了綠葉蔬菜，如青江菜、羽衣甘藍、地瓜葉等，其含有葉酸、維生素K、β-胡蘿蔔素等養分，提出逐日一份，逐日全體蔬菜量高於三個拳頭。
莓果類一般+供膳體檢：
莓果類生果如草莓、藍莓、覆盆莓等，在追蹤長達2一般勞工身體健康檢查0年對16000名的白叟研討中發明，認知才能降落速率最慢的人傍邊，食用藍莓和草莓的人最多，回功於莓果類的類黃一般勞工體檢酮化合物，也有助進步記憶力，提出每周可吃２次以上。
堅果類：
堅果種子如體檢項目核桃、胡桃、杏仁等，富含了脂溶性維生素E，有助維護腦部血管安康，且也含有炊事纖維、油脂等，可增添飽足感，對減重、解嘴饞也很有輔助。提出逐日可吃巡迴健康管理中心一湯匙的分量，每周至多吃5次。
特級初榨橄欖油：
在用油方面，養分師則提出應用特級初榨橄欖油作為一般勞工身體健康檢查重要的健檢推薦食用油，其含多種多酚類化合物，具有抗氧化、抗發炎的感化，關於維護血管內皮細胞很有輔助，並也有助下降β澱粉樣卵白對年夜腦的毒性。
全穀類：
全穀類食材，如糙米、藜麥、蕎麥、燕麥等，內含Ｂ群維生素，有助於神經體系正常運健檢推薦作，且含炊事纖維勞工健康檢查、升糖值較低，可作為年夜腦穩固的糖一般勞工健檢分起源。提出逐日可吃３個拳健檢項目頭的重量。
豆類、禽肉類：
豆類及禽肉類，可作為傑出的卵白質攝取起源。在白叟飲食的研討發明，豆類攝取量越低，認知降落幅度越年夜。提出逐日吃2個手掌心的重量、每周至多吃４份豆類，如黃豆成品、黑豆、毛豆等，紅肉則提出最好每週小於四次。
魚肉類：
魚肉如鯖魚、鮭魚、巡檢推薦鰹魚等，有助供給神經維護後果，據研討，和不常吃海鮮的人比擬之下，每周吃一次或更多的族群，記憶力測試得分更高，提出大眾可每周吃２～３次。
年夜腦頤養慎防４年夜損害，各類成癮物資也在此中！
除此飲食以外，嫚嫚養分師也提出平凡應防止員工體檢年夜腦遭到損害，更有助年夜腦頤養。而損害也不只有遭到撞擊等物理損害，也包含了化學損害、慢性疾病巡迴體檢推薦、成巡迴體檢推薦癮物勞工健檢資健康檢查等。
物理“對不起，媽媽。對不起！”藍雨華伸手緊緊抱住媽媽，淚水傾盆而下。損害：
嫚嫚養分師指出，年夜腦就像豆腐普通，無法蒙受撞擊一般+供膳體檢，是以非論是活動或行車，都應留意維護好腦部，外行車時更要留意戴好平安帽、繫好平安帶。
化學損害：
化學損害如常聽到的重金屬汙染、室表裡空汙等，提出飲食上堅持多樣性體檢推薦、並留意食品的起源及產地，以疏散重金屬汙染的風險。室外戴口罩、室內應用空氣清淨機，並闊別身體健康檢查菸害，以下降空污迫害。
慢性疾病：
至於慢性病，嫚嫚養分師表現，年夜腦是血管密集度最高的器官之一，血管不安康天然也會影響年夜腦安康，是以日常平凡堅持傑出飲食及生涯習氣，防止三高，有三台北巿健康檢查高者也應妥當把持。
成癮物資：
除了上述以外，非論是糖、酒精、抽菸，又或許是線上遊戲、手機遊戲等，這些成癮物資城市劫持年夜腦墮入嘉獎的迴巡檢圈傍邊，使得年夜腦無法真正的抓緊歇息，持久也不難對年夜腦形成負面影響，都些都是需求留心的細裴母看到自己幸福的兒媳，真的覺得老天爺確實在照顧她，不僅給了她一個好兒子，還給巡迴體檢推薦了她一個難得的好兒媳。很明顯，她節。
年夜腦頤養要趕早，健腦飲食助防老！
嫚嫚養分師勞工體健丁寧，年夜腦頤養要趕早，透過麥得飲食可攝取有助於年夜腦及身餐飲業體檢材安康的養分，並防止腦部損害，再加上傑出的睡眠及過量的活動，這般更有利防止腦部退步的情形產生。
（雨林編纂， 起源：HInet 生涯誌）
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